поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 24.01.2020
 

Укрепляющие упражнения во время беременности

Упражнение первое

Положите руки на стену на уровне плеч, но на несколько сантиметров шире вашего тела.

Сделайте несколько шагов назад не отрывая рук от стены так, чтобы ваше тело стало под углом к стене.

Медленно согните руки в локтях и опуститесь на стену и вдохните.

Выдохните и заставьте себя вернуться в исходное положение.

Повторите 8-10 раз.

Укрепляющие упражнения во время беременности

Упражнение второе

Встаньте к столу спиной. Положите руки на стол ладонями вниз. Ноги перед собою. Будьте осторожны- сохраняйте равновесие.

Опуститесь медленно, сгибая руки в локтях, а ноги в коленях.

Переносите аккуратно вес на руки. Затем вернитеь с в исходное положение.

Повторите 6-8- раз.

Укрепляющие упражнения во время беременности

Упражнение третье

Сидя в кресле, скрестите ноги. Спин держите прямой. Возьмите самые легкие гантели или две тяжелые книжки в руки. Руки держите ладонями вниз. Медленно вдохните и поднимите руки к плечам. Локти должны оставаться неподвижными.

Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторите 8-10 раз.

Укрепляющие упражнения во время беременности

Упражнение четвертое

Стать на ноги. Ноги на ширине плеч. Возьмите в руки самые легкие гантели. Слегка согните руки в локтях, ладони смотрят вниз.

Поднимите обе руки до уровня плеч, затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 6-8 раз.

Укрепляющие упражнения во время беременности

Упражнение пятое

Положите на пол подушку. Встаньте на колени. Одно колено пометить на подушку, другую вытянуть. Выдохните и медленно поднимите правую руку и левую ногу одновременно, чтобы они вместе со спиной образовали одну ровную линию.

Дышите ровно во время упражнения. Вернитесь в исходное положение. Повторите с противоположной рукой и ногой.

Повторите 6-8- раз.

Укрепляющие упражнения во время беременности
 

 

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская кухня - это идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. Она богата от альфа-линоленовой кислоты до омега-3 жирных кислот.

Варим мыло: горячий способ

 горячий способ

Необходимо побеспокоится о безопасности. Для этого нужно одеть защитные очки, перчатки, халат, маску. Обязательно застелить рабочее место, подложить под ноги резиновый коврик...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь