Витамины для волос

Многие мужчины и женщины обеспокоены состоянием своих волос и со временем начинают задумываться о средствах по борьбе с выпадением волос. Ведь волосы - это наше украшение, придают уверенности в себе. Поэтому, на рынке имеется большой спрос на средства по лечению выпадения волос.

Выпадение волос может объясняться многими причинами, но, прежде всего, выпадение волос стимулирует недостаток витаминов в организме витаминов и минералов. Чаще всего выпадение волос может быть вызвано нехваткой витамина группы В, особенно витамина В6 и В3, отвечающих за рост волосяного фолликула, а также инозита, биотина и фолиевой кислоты.

Чтобы пополнить запасы витаминов и минералов, следует принимать витаминные добавки, но не увлекаться ими.

Очень полезен витамин Е. Он отвечает за перенос кислорода крови и улучшение кровообращения в коже головы, а также укрепляет иммунную систему организма, что не может не отразиться на волосах. Суточная потребность организма в витамине Е составляет 10 - 30 миллиграммов (400 международных единиц).

Полезен витамин С – он отвечает за рост и выпадение волос. Если его будет не достаточно, то волосы станут слабыми и начнут выпадать. Максимальное суточное потребление витамина С составляет 5,000 миллиграммов.

Биотин отвечает за здоровье волос. Чтобы не было дефицита витамина нужно принимать его по 50 миллиграммов во время приема пищи дважды в день. Кроме того, он содержится в булгуре (продукт из обработанной пшеницы), зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.

Инозит также очень важен для здоровья волос. Чтобы ускорит рост волос, принимайте 100 миллиграммов инозита дважды в день.

Витамины группы В (витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота) и витамин B6 (пиридоксин)) содержаться в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горошке и фасоли. Прием этих витаминов помогает улучшить густоту, текстуру и рост волос.

Бета-каротин также способствует росту волос. Лучший источник бета-каротина - зеленые и желтые овощи и фрукты.

В ходе исследований, европейские ученые установили, что белок сои укрепляет волосы и стимулирует их рост. Белок содержится в молоке сои, а также в обезжиренном сыре, яйцах, рыбе, бобах, пивных дрожжах и йогурте.

Если потеря волос происходит из-за дисфункции щитовидной железы, есть много пищевых продуктов, богатых витамином и йодом. Ешьте овощи типа моркови или шпината с нерафинированным растительным маслом. Включите в свое меню капусту, горчицу, бобы сои, арахисы, сосновые орехи и просо, если есть дефицит йода.