поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 23.04.2019
 

Упражнения с фитболом

Упражнение первое

И.п. Лечь на шар спиной, правую ногу согнуть в колене и упереться в пол, левую ногу упереть в стену. Развести в стороны руки с гантелями.

Сведите руки над грудной клеткой, затем медленно вернитесь в и.п.  Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнения с фитболом

Упражнений второе

И.п. Сесть на шар, в руках держать гантели. Правой ногой упереться в пол, левую приподнять над полом.

Поднимите руки до уровня плеч, слегка согните руки в локтях. Напрягите мышцы на ногах. Затем опустите руки. Повторить несколько раз, меняя ноги для каждого подхода.

Упражнения с фитболом

Упражнение третье

И.п. Встать спиной к шару (его можно подпереть к стене, чтобы обездвижить). Поместить на шар правую ногу, левую слегка согнуть в колене. В руках держать гантели.

Медленно согнуть в колене левую ногу и присесть, чтобы колено образовало прямой угол. Удерживайте спину и живот прямо. Напрячь мышцы бедер и ягодиц. Вернитесь в и.п.

Сделайте несколько повторов, меняя ноги.

Упражнения с фитболом

Упражнение четвертое

И.п. Поместить голени и колени на мяч. Руками упереться в пол чуть шире плеч.

Медленно отожмитесь от пола, локти должны образовать с полом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнения с фитболом

 

Уход за лицом - массаж кожи лица

Уход за лицом -  массаж кожи лица

Массаж лица – необходимая косметическая процедура необходимая при уходе за кожей лица.

Массаж можно выполнять самостоятельно.

Типичные ошибки мыловарения. Часть 1

Типичные ошибки мыловарения. Часть 1

Мыло не густеет (не схватывается)

Причиной может быть не верное количество NaOH. Если вы уверены, что взяли верное количество. Если Вы взяли верное количество NaOH, то причиной может стать большое содержание «мягких» масел ...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь