поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 24.02.2020
 

Упражнения с фитболом

Упражнение первое

И.п. Лечь на шар спиной, правую ногу согнуть в колене и упереться в пол, левую ногу упереть в стену. Развести в стороны руки с гантелями.

Сведите руки над грудной клеткой, затем медленно вернитесь в и.п.  Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнения с фитболом

Упражнений второе

И.п. Сесть на шар, в руках держать гантели. Правой ногой упереться в пол, левую приподнять над полом.

Поднимите руки до уровня плеч, слегка согните руки в локтях. Напрягите мышцы на ногах. Затем опустите руки. Повторить несколько раз, меняя ноги для каждого подхода.

Упражнения с фитболом

Упражнение третье

И.п. Встать спиной к шару (его можно подпереть к стене, чтобы обездвижить). Поместить на шар правую ногу, левую слегка согнуть в колене. В руках держать гантели.

Медленно согнуть в колене левую ногу и присесть, чтобы колено образовало прямой угол. Удерживайте спину и живот прямо. Напрячь мышцы бедер и ягодиц. Вернитесь в и.п.

Сделайте несколько повторов, меняя ноги.

Упражнения с фитболом

Упражнение четвертое

И.п. Поместить голени и колени на мяч. Руками упереться в пол чуть шире плеч.

Медленно отожмитесь от пола, локти должны образовать с полом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнения с фитболом

 

Продукты, дружелюбные желудку

Продукты, дружелюбные желудку

Вы можете удивиться, если узнаете, что желудочно-кишечные заболевания и расстройства случаются в 6 раз чаще у женщин, чем у мужчин. Чтобы не провоцировать возникновение болей и неприятных ощущений в желудке нужно тщательнее следить за питанием и при малейшем возникновении дискомфорта вводить в рацион продукты, которые поддержат работу желудка...

Сколько сна необходимо ребенку?

Сколько сна необходимо ребенку?

После рождения

  • От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
  • От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
  • От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов ...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь