поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 17.07.2019
 

Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеально

Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеальноУпражнение первое

И.п. Стать прямо, руки на поясе, носки вместе, пятки развести.

Медленно приподняться на носочках так высоко, как это возможно. Задержаться в достигнутом положении несколько секунд и вернуться в и.п.

Сделать по 15 раз для каждого подхода.

Упражнение второе

И.п. Стать прямо, руки на поясе.

Сделать вдох и одновременно с ним шагнут левой ногой назад. Колени левой и правой ноги должны быть согнуты под прямом углом, а бедро правой ноги должно быть параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п.

Сделать по 20-25 раз для каждой ноги.

Упражнение третье

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять и выпрямить левую ногу, чтобы он стала параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы живота и стараться не прогибаться в пояснице. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять левую ногу и отвести ее в сторону, как можно дальше. Нога должны быть параллельна полу и на одном уровне с корпусом. На выдохе вернуться в и.п. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать по 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение пятое

И.п. Стать прямо, ноги чуть шире плеч, носки развернуты в стороны, руки поставить на талию.

Сделать вдох и одновременно присесть, не отрывая пяток от пола. Колени должны быть под прямым углом, спина прямая. Вернуться в и.п.

Сделать 20-25 раз.

 

Как быстро освежить прическу

Как быстро освежить прическу

После работы вам назначили неожиданное свидание. Что вы будете делать? Если вы относитесь к большинству женщин, то сосредоточитесь на макияже.После чего расстегнете пуговку на блузке, снимите пиджак и нанесете насколько капель духов - думаете вы готовы к свиданию? Нет, вы забыли про волосы. Если ваши волосы не выглядят привлекательно, то, возможно, и вы тоже...

Рецепт пены для ванны с жасмином и иланг-иланг

Рецепт пены для ванны с жасмином и иланг-иланг

Необходимые ингредиенты:

  • масло жасмина – 6 капель,
  • розовое масло – 3 капли,
  • эфирное масло ванили – 3 капли...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь