поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 03.07.2020
 

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Упражнение первое

Вам потребуется фитбол и гантели весом в 2 кг.

И.п. сесть на фитбол, ноги вместе, наклониться к коленям, руки опущены с гантелями.

Медленно согнуть руки в локтях, соединяя лопатки. Вернуться и.п.

Сделать 10 раз.

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Упражнение второе

И.п. Сесть на фитбол, ноги вместе, наклониться к коленям, руки опущены с гантелями.

Поочередно сгибать руку с гантелей, соединяя лопатки, как в первом упражнении. Сделать 10 раз для каждой руки.

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Упражнение третье

Понадобиться растяжной эспандер.

И.п. Встать прямо, левой ногой наступить на эспандер, а левой рукой взять его ручку. Корпус наклонить вперед, а правую ногу отставить назад. Спину держать прямой на протяжении всего упражнения.

Согнуть левую руку в локте, пытаясь соединить лопатки. Вернуться в и.п.

Повторить 10 раз для каждой руки, меняя положение ног.

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Упражнение четвертое

И.п. Сесть на коврик, ноги выпрямить. Спина прямая, живот подтянут. Перекинуть эспандер через ноги и взяться руками за ручки.

Сгибать руки в локтях, подтягивая их к телу. Вернуться в и.п. Повторить 10 раз.

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

Укрепляющие упражнения для верхней части тела

 

Диетическое питание при язве и гастрите. Стол N 1

Диетический стол №1 показан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии затихающего обострения и ремиссии, хроническом гастрите...

Советы, как сохранить вышивку чистой

 Советы, как сохранить вышивку чистой

 Иногда, после того, как вышивка закончена, можно заметить, что она потеряла свою свежесть и цвета обесцветились. Как добиться того, чтобы такого не происходило?

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь