поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 22.08.2019
 

Польза от сладостей

Польза от сладостейНекоторые системы питания предусматривают отказ от сахара в рационе. Некоторым очень сложно это сделать и риск возможности «сорваться» и съесть полкило конфет увеличивается. Как же поступать в этой ситуации: терпеть неудобства или найти достойный заменитель сахара, от которого будет не только сладость, но и польза.

Горький шоколад

Если при поддержании особой системы питания, в которой нет и намека на сахар, нет сил удержать себя, то вместо конфеты или сладкого чая, съешьте немного горького шоколада. Шоколадом вы не только побалуете себя, но и принесете пользу. Ведь шоколад содержит полифенолы, которые способны влиять на стенки кровеносных сосудов, укрепляя их, а магний улучшит память и повысит иммунитет.

Мармелад

В мармеладе содержится и сахар и натуральный компонент – пектин. Именно благодаря ему мармелад имеет желеобразную структуру.

Пектин выводит из организма человека тяжелые металлы и токсины. Мармелад способен повлиять на уровень холестерина в крови и нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, полезен для суставов.

Мед

Хоть мед и не уступает по калорийности сахару, но превосходит его по содержанию полезных веществ, минералов и аминокислот. В 100 гр. меда содержится суточная норма различных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Кроме того, мед обладает лечебными свойствами. Он эффективен при простудах, артритах, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, улучшает сон и способствует снятию нервного напряжения и это не все его лечебные свойства. Принимать мед нужно из расчета 1 г/кг массы тела в стуки. Ориентировочные дозы мёда для детей: следующие до 5 лет - 20 гр. , до 8 лет - 50 гр. , с 9 до 14 лет - 80 гр. (в 1 ст.л. содержится 60 гр. меда).

Сухофрукты

Сухофрукты более полезны, чем их дальние родственники – цукаты. Сухофрукты – это плоды, из которых удалена влага, а цукаты – это фрукты или ягоды, сваренные в сахарном сиропе, а затем просушенные. Поэтому, если вы видите, например, абрикосы, сливы и виноград, то это сухофрукты, а если ананасы, папайи, персики, то это цукаты.

Большинство сухофруктов богаты витаминами группы В и микроэлементами: натрием, магнием, кальцием, железом, а также клетчаткой, что полезно нашему кишечнику. Помните, что сухофрукты продукт питательный и высококалорийный, поэтому ограничьте потребление в день примерно 5-7 штуками сушеных плодов.

Зефир и пастила

Эти сладости, как и мармелад, содержат в себе пектин и содержат всего 300 ккал на 100 гр. Считается, что зефир и пастила одни из наиболее натуральных продуктов среди сладостей. Хотя витаминов в зефире и пастиле нет, но в них содержится белок, который служит строительным материалом для мышечной ткани, а глюкоза укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Пастила поможет поддержать силы с 16 до 18 часов вечера, когда уровень глюкозы в крови падает.

Халва

Халва - самая калорийная из полезных сладостей, поэтому употреблять в больших количествах опасно для фигуры. В то же самое время, халва содержит большое количество растительных масел, белка, клетчатки и минеральных веществ. В состав халвы входят ингредиенты, являющиеся источниками протеина, натрия, калия, кальция, меди, магния, железа, цинка, фосфора и пищевых кислот. Очень богата на витамины и минералы, а также содержит витамин Е, тахинная халва, изготовленная из семян кунжута. Халва также омолаживает и оздоравливает организм, положительно влияет на состояние нервной системы, улучшает кровообращение и пищеварение.

 

10 правил избавления от молочницы

10 правил избавления от молочницы

Молочница настолько распространенное заболевание, что каждая женщина должна знать о нем все. Кандидоз (candidosis, candidiasis) или молочница - это инфекция, вызываемая дрожжеподобными грибками (обычно Candida albicans) и наблюдающаяся в увлажненных участках человеческого тела.

Гимнастика для беременных (срок до 16 недель)

Гимнастика для беременных (срок до 16 недель)

Перед началом выполнения упражнений необходимо немного размяться, для этого пройдитесь немного. Каждое упражнения начинается с занимания основной позиции.

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь