поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 22.01.2019
 

План питания для поддержания иммунитета зимой (2 и 3 день)

План питания для поддержания иммунитета в зимние месяца (день 2, день 3)День второй

Завтрак

2 яйца (вареные, вареные) на кусочек зернового хлеба, добавить 2 ч.л. тахини, нарезанный помидор и шпинат.

Чай с обезжиренным молоком – 1 кружка.

Утро закуска

1 зеленое яблоко,

8 шт. миндаля.

Обед

Салат из тунца и коричневого риса

Смешать ¾ чашки приготовленного коричневого риса с 1 кусочком тунца, ¼ чашкой мелко нарезанный петрушки, добавить нарезанный огурец, 6 помидоров черри, красный лук и морковь. заправить оливковым маслом и лимонным соком. Добавить специи.

Примечание: лук содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков и оказывает противовоспалительное действие.

Полдник

Обезжиренное молоко,

1 груша.

Обед

Котлеты-гриль из баранины с цветной капустой и зеленым горошком:

2 котлеты из ягненка (на человека),

½ стакана замороженного горошка (на человека),

цветная капуста и пюре.

Вечерние закуски

Ромашковый чай

День третий

Завтрак

½ чашки мюсли с 1/3 стакана нежирного йогурта, 1 нарезанный апельсинового и киви, посыпать корицей

1 кружка чая с обезжиренным молоком, без сахара.

Утро закуска

3 бэби-кукурузы с 1 ст.л. тахини, нарезанными грибами и посыпанные черным перцем.

Обед

Сэндвич из зернового хлеба. Состав: ломтики авокадо, любые пророщенные зерна, тертая морковь, нарезанные помидоры, каперсы и 2 ломтика нежирного сыра.

Полдник

30 гр. смеси орехов и сушеный фруктов

Обед

Говядина и ячменный суп

Вечерние закуски

Зеленый чай

Теги:
 

Как разнообразить гардероб осенью

Как разнообразить гардероб осенью

Настал новый сезон и в магазинах появились новые коллекции одежды. Однако, совсем не обязательно стараться скупать все новинки, можно ограничиться всего несколькими покупками, но при этом, сделать свой гардероб ярким и запоминающимся...

Как снизить риск преждевременных родов?

Как снизить риск преждевременных родов?

Любая женщина, ожидающая появление малыша, опасается преждевременных родов. За последние несколько лет, участились подобные случаи, например, в Великобритании в год регистрируется не менее 50 тысяч случаев (по данным за 2009 г.), а вот в странах Восточной Азии и Латинской Америки преждевременные роды редки...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь