поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 22.01.2019
 

План питания антивозрастной (5 день, 6 день, 7 день)

План питания антивозрастной (5 день, 6 день, 7 день)День пятый

Завтрак

Антиоксидантное пюре (смузи):

Смесь ½ чашки замороженной ягоды, ½ банана, 1 чашка обезжиренного молока, 1 ст.л. нежирного йогурта, 1 ст.л. льняного масла и 1 ст.л. неочищенного миндаля. Пейте медленными глотками и наслаждайтесь!

Утро закуска

3 цельнозерновых крекеров,

1 ст.л. хумуса,

1 нарезанный помидор.

Обед

Сэендвич из индейки и клюквенного соуса:

На цельнозерновой хлеб выложить 3 ломтика авокадо, кусочки грудки индейки, клюквенный соус и зеленый салат.

Примечание: Клюква является мощным источником антиоксидантов, а также поможет сохранить здоровым мочевой пузырь.

Полдник

10 шт. грецких орехов,

6 шт. сушеных абрикосов,

зеленый чай.

Обед

Фритата из лука-порея, шпината и грибов. Подавать с зеленым салатом

Вечерние закуски

3 квадратика темного шоколада,

Чай Ройбуш.

 

День шестой

Завтрак

Каша с обезжиренным молоком и водой с добавлением чернослива (4 шт.), ½ нарезанного яблока и измельченных грецких орехов (3 шт.). Посыпать кашу корицей.

1 чашка чая Ройбуш.

Утро закуска

½ авокадо: удалите семечку из авокадо и заполните ее место 2 ч.л. льняного или оливкового масла, добавьте немного бальзамического уксуса или лимона, посыпьте щепоткой морской соли и черным перцем.

Обед

Фритата из лука-порея, шпината и грибов. Подавать с зеленым салатом.

Полдник

1 небольшая гроздь винограда,

200гр. нежирного простого йогурта,

зеленый чай.

Примечание: Зеленый чай богат флавоноидами, которые помогают защитить кожу от старения, также усиливает обмен веществ и помогает сжигать жир.

Обед

Лосось с бок чой с соей и имбирем. Подавать с коричневым рисом и зелеными овощами, например, брокколи и фасоль.

1 бокал красного вина.

Примечание: Имбирь стимулирует пищеварение. Применяется в медицине в Индии уже больше века. Натрите имбирь и добавьте к супу или маринадам или в свежий сок.

 

День седьмой

Завтрак

½ чашки натурального мюсли,

½ груши,

свежие или замороженные ягоды,

3 ст.л. нежирного простого йогурта,

3 шт. чернослива,

1 ст.л. льняного масла.

Утро закуска

3 цельнозерновых крекеров, 1 ст.л. хумуса,1 нарезанный помидор.

Обед

Сэндвич из тунца:

2 кусков черного хлеба, 1 кусочек тунца, зеленый салат, тертая морковь и огурец, ½ нарезанного авокадо.

Полдник

1 яблоко

15 шт. неочищенного миндаля,

зеленый чай.

Обед

Курица в маринаде из лимона и чеснока, приготовленная на гриле или в духовке. Подавать с зеленым растительным и коричневого риса

1 бокал красного вина

Теги:
 

Моделирование лица румянами

Моделирование лица румянами

При удлиненном лице необходимо зрительно расширить лицо. Чтобы добиться такого эффекта нанесите румяна низко, но не заходя за нижнюю часть скулы. Наносятся румяна также на внешнюю треть щек, чтобы спрятать эффект удлиненного лица.

Рецепт зеленого мыла с розмарином и огурцом

Рецепт зеленого мыла с розмарином и огурцом

Необходимые ингредиенты:

  • кокосовое масло - 300 гр. ( 30%),
  • пальмовое масло - 300 гр. ( 30%),
  • оливковое масло - 300 гр. ( 30%)...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь