поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 18.08.2019
 

План питания антивозрастной (3 день, 4 день)

План питания антивозрастной День третий

Завтрак

½ чашки натуральных мюсли,

½ груши,

свежей или замороженной ягоды,

3 ст.л. нежирного простого йогурта,

3 шт. чернослива,

1 ст.л. льняного масла.

 

Примечание: Льняное масло является источником жирных кислот Омега-3, которые питают и увлажняют кожу, сглаживают морщины.

Утро закуска

Чай Ройбуш,

10 шт. неочищенного миндаля,

5 шт. грецких орехов.

Обед

Сэндвич из тунца:  2 кусков черного хлеба, 1 кусочек тунца, зеленый салат, тертая морковь и огурец, ½ нарезанного авокадо.

Полдник

1 небольшая гроздь винограда,

200гр. нежирного простого йогурта.

Обед

3 средние котлеты из баранины, обжаренные на гриле на оливковом масле.

Жареный сладкий картофель, чеснок, пастернак.

Брокколи.

1 бокал красного вина.

 

Примечание: Красное вино, как и красный виноград, содержит большое количество антиоксидантных соединений ресвератрола, которые замедляют эффект старения.

День четвертый

Завтрак

2 яйца, вареный или сваренных без скорлупы в кипятке,

1 ломтик цельнозернового тоста,

3 ломтиками авокадо,

½ нарезанного помидора,

Чай Ройбуш.

Утро закуска

1 большое яблоко

10 неочищенного миндаля

Обед

Пряное блюдо из тыквы и сладкий картофельный суп, оставшиеся от второго дня. Маленький зеленый салат с соусом из льняного масла.

Полдник

½ стакана нежирного творога.

Рубленая морковь, огурцы, помидоры черри.

 

Примечание: Очень важно включать в рацион питания кальций, особенно по мере того, как вы становитесь старше, чтобы предотвратить остеопороз.

Обед

Лосось и макароны из муки грубого помола.

Теги:
 

Гимнастика для укрепления мышц рук

Гимнастика для укрепления мышц рук

Специалисты утверждают, что от однообразной работы руки способны деформироваться. Спастись от этого можно, выполняя несложные упражнения для рук и кистей.

Схема квиллинга - Цветы (для открытки)

Схема квиллинга - Цветы (для открытки)

Детали:

  • 6 шт. розовых роллов «треугольники», в форме сердца, для цветочных лепестков.
  • 3 шт. красных роллов «треугольники», в форме сердца, для цветочных лепестков ...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь