поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 25.02.2020
 

Группа продуктов, богатых жирами

Группа продуктов, богатых жирами

К группе жировых продуктов относятся пищевые продукты, основным компонентом которых является жир,  а также продукты с высоким содержанием жира.

 

Продукты, содержащие большое количество  насыщенных жиров, это:

  • животные жиры,
  • кулинарный жир,
  • маргарины,
  • коровье и топленое масло,
  • растительные масла, 
  • жирные сорта сливок и сметаны,
  • майонез.

 

Их воздействие на организм человека происходить за счет значительной калорийности, наличием в некоторых из них лецитина, жирорастворимых витаминов и холестерина. Одна порция любого из этих продуктов содержит 5 граммов жира, что составляет 45 килокалорий. Это 1 чайная ложка сливочного или растительного масла, 1 чайная ложка маргарина, 2 столовых ложки сливок или сметаны, 1,5-2 чайных ложки майонеза.

Жиры также делятся на полезные и вредные. Вредные для здоровья (насыщенные и гидрогенизированные) жиры первой группы могут способствовать возникновению сердечно - сосудистых заболеваний, артрита и рака; в то время как полезные жиры второй группы укрепляют ваше здоровье, омолаживают клетки и ткани, тем самым, способствуя вашему здоровью и долголетию.

 

Ненасыщенные жиры можно найти в

  • мясе,
  • яйцах,
  • молочных продуктах: сыр и молоко (кроме обезжиренных молочных продуктов),
  • не нагретые оливковое, кунжутное, миндальное, льняное, соевое, кукурузное или высококачественное подсолнечное масло.

 

Нельзя полностью отказываться от жиров в своем рационе. Просто необходимо ознакомить с теми продуктами, в которых жиры полезны и потреблять их, а вредные жиры избегать. 

 

 

Целебные свойства крапивы

Целебные свойства крапивы

Совсем скоро появятся побеги молодой крапивы. Именно в это время, весной, крапива богата витаминами и микроэлементами. Из нее можно варить супы, делать салаты и даже заваривать чай и ничего, кроме пользы это не принесет...

Как сделать 3D - коллаж

Как сделать 3D - коллаж

Необходимые материалы:

  • небольшая деревянная коробка или коробка из любого другого прочного материала,
  • акриловые краски (на выбор),
  • акварельная бумага ...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь