поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 17.11.2019
 

Глайдинг: упражнения

Упражнение первое

И.п. Стать прямо, руки вдоль тела, ноги на глайдингах.

Согнуть ноги в коленях, словно вы хотите сесть на стул. Одновременно с этим вытолкните левую в сторону, отведите ее назад, словно вы очерчиваете круг и вернитесь в и.п. Повторите это упражнение правой ногой. Выполнять 3 раза по 10 подходов.

 упражнения

Упражнение второе

И.п. Сесть на колени, руки на ширине плеч на глайдингах.

Медленно проскользить на руках вперед. Спину держать прямой, колени не отрывать от пола.

Задержитесь в этой позе на 3 секунды. Затем медленно возвратитесь в и.п. Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

Упражнение третье

И.п. лечь на спину, ноги согнуть в коленях, глайдинги под каждой ступней. Положить руки под голову.

Медленно поднять корпус, напрягая мышцы пресса, одновременно подтянув левую ногу к груди. Вернитесь в и.п. Повторите для другой ноги.

Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

 

 

Маникюр и педикюр для пляжа

Маникюр и педикюр для пляжа

Отдыхая на пляже не стоит забывать о маникюре и педикюре. Кому нравятся спокойные пастельные оттенки лаков могут нанести на ногти рук и ног...

Рецепты мыла с маслом ореха макадамии

Рецепты мыла с маслом ореха макадамиии

Необходимые ингредиенты:

  • масло кокоса — 14 гр.,
  • масло ореха макадамии — 57 гр.,
  • щелок — 76,5 гр...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь