поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 26.05.2020
 

Глайдинг: упражнения

Упражнение первое

И.п. Стать прямо, руки вдоль тела, ноги на глайдингах.

Согнуть ноги в коленях, словно вы хотите сесть на стул. Одновременно с этим вытолкните левую в сторону, отведите ее назад, словно вы очерчиваете круг и вернитесь в и.п. Повторите это упражнение правой ногой. Выполнять 3 раза по 10 подходов.

 упражнения

Упражнение второе

И.п. Сесть на колени, руки на ширине плеч на глайдингах.

Медленно проскользить на руках вперед. Спину держать прямой, колени не отрывать от пола.

Задержитесь в этой позе на 3 секунды. Затем медленно возвратитесь в и.п. Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

Упражнение третье

И.п. лечь на спину, ноги согнуть в коленях, глайдинги под каждой ступней. Положить руки под голову.

Медленно поднять корпус, напрягая мышцы пресса, одновременно подтянув левую ногу к груди. Вернитесь в и.п. Повторите для другой ноги.

Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

 

 

Что вам идет …

 Что вам идет …

…если у вас широкие бедра. Скажите «да» прямым широким брюкам, поскольку они будут вас стройнить, скрадывая объем и визуально удлиняя ноги ...

Детский ортопед

Детский ортопед

Детский ортопед - это врач, который занимается профилактикой, лечением и устранением разнообразных деформаций органов опоры и движения у детей. В течение первого года жизни ребенка следует часто показывать этому врачу, т.к. в это время идет основная нагрузка на суставы...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь