поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 19.05.2019
 

Давление под контролем

Давление под контролем

Повышенное артериальное давление уже перестало быть заболеванием людей старшего поколения. Исследования последних лет показывают, что повышенное давление бывает и у молодых - в 20-25 лет и даже в более раннем возрасте. Возможно ли предотвратить риск развития гипертонии? Есть ли способы борьбы с повышенным давлением без лекарств?

Специалисты отвечают утвердительно, но только при условии, что оно возникает у человека время от времени и в диагнозе не стоит «гипертония».

Правильное питание

В первую очередь, нужно исключить из рациона жирную и соленую пищу, и заменить ее на овощи и фрукты. Исследования Университета Чикаго выяснили, что клетчатка растительных продукций благотворно влияет на кровеносные сосуды – очищает их и делает более эластичными. В идеале дневная норма должна составлять 3-4 морковки или яблока, 300 гр. цветной капусты или стручковой фасоли.

Исключите из рациона крепкий чай и, естественно, кофе. Алкоголь тоже необходимо исключить. Согласно исследованиям, прием алкоголя свыше одной порции в день дл  женщины и двух порций для мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии в несколько раз по сравнению с теми людьми, кто не употребляет алкоголь.

Табак также провоцирует высокое артериальное давление.

 

Продукты, понижающие артериальное давление:

  • Все молочные продукты, включая мороженное. Установлено, что люди с повышенным давлением обычно употребляют на 40 % меньше богатых кальцием молочных продуктов, чем здоровые.
  • Соевый белок снижает артериальное давление.
  • Экстракт томатов способен снижать артериальное давление. Поэтому диета богатая помидорами и продуктами на их основе поможет снизить артериальное давление где-то на 10 мм. рт. ст.

Аскорбиновая кислота в помощь организму

Витамин С – главные элемент, укрепляющий стенки сосудов.

Однако, он очень быстро разрушается никотином, при приеме некоторых лекарственных средств (аспирин, ряд антибиотиков и проч.), быстро расходуется при стрессах и простудных инфекциях. Пополняется запас витамина С в организме с помощью аскорбиновой кислоты – не мене 250 мг в день, и цитрусовыми. Чтобы получить дневную норму витамина С нужно съесть 3 апельсина или 2 болгарских перца или выпить 2 стакана натурального клюквенного сока.

Незаменимый калий

Этот элемент отвечает за интенсивность, с которой сердце перекачивает кровь. По статистике, у людей, которые получали мало калия в течение 3 месяцев, артериальное давление повысилось на 4,5 %.

Дневную норму калия можно получить из 2 свежих помидоров или из 200 гр. печеного картофеля.

 

Маскируем все: от темных кругов до прыщей

Маскируем все: от темных кругов до прыщей

Наверное, у каждой из девушек были ситуации, когда не нравилось собственное отражение в зеркале – от видимых кругов под глазами до нелюбимых прыщей. В этой беде могут помочь различные маскирующие средства, которые в широком ассортименте представлены на рынке.

Увлажняющий скраб для тела

Увлажняющий скраб для тела

Необходимые ингредиенты:

  • глицерин жидкий - 250 гр.,
  • вода – 250 гр.,
  • коричневый сахар или поваренная соль – 500 гр...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь