поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 22.12.2014
 

Тошнота во время беременности - как с ней бороться.

Тошнота во время беременности

Тошнота во время беременности мучает многих будущих мам и, к сожалению, от нее никто не застрахован. Точный механизм возникновения тошноты во время беременности неизвестен, считается, что это явление связано с изменением уровней плацентарных гормонов и гормонов яичников. В частности, играет важную роль повышение уровня хорионального гонадотропина в крови. В лабораторных условиях этот гормон продемонстрировал мощные противораковые свойства. На основании этих результатов ученые из Университета города Буффало (США) сделали заключение, что у женщин, испытывающих тошноту во время беременности на 30% ниже риск возникновения рака молочной железы в течение всей жизни, по сравнению с теми, кто этого избежал.  

Однако, явление это неприятное и вызывает дискомфорт, что же возможно сделать, чтобы смягчить переживание этого явления? Воспользуйтесь несколькими советами, данными ниже.

 

  • Не оставляйте свой желудок пустым и не переедайте. Самое оптимальное питание - дробное и частое. Кушайте то, что вам нравиться. Постарайтесь избежать употребления нездоровой пищи и выбирайте легкую пищу, поскольку подобная еда ускоряет пищеварение и уменьшает чувство тошноты. Потребляйте как можно больше сухофруктов и перекусывайте едой, которая имеет высокое содержание белков. Избегайте резких запахов и вкуса – они могут спровоцировать тошноту.
  • Потребляйте больше жидкости. Пейте больше жидкости. Это могут быть фруктовые соки, супы, чай на травах, например, мяте или имбире, они подавляют тошноту. Норма в день - десять-двенадцать стаканов чистой воды без газа. Не пейте сразу много, а маленькими порциями между приемами пищи, тогда вы избежите ощущения, что переели и вас сейчас стошнит. 
  • Исключите алкогольные напитки.
  • Выполняйте умеренные физические упражнения ежедневно. Такими упражнениями могут быть прогулки на открытом воздухе или небольшая уборка по дому. Избегайте помещений с большим скоплениями людей, поскольку это может вызвать рвоту. Спите всегда с открытыми окнами, чтобы поступал свежий воздух.
  • Побольше отдыхайте. В вашем положении нужно больше отдыхать. Отдых должен быть регулярным и спокойным. Спите с ровным позвоночником, потому что неправильная осанка может вызвать тошноту и бессонницу. При возможности подставляйте подушку под свою голову и ноги. Идеально, если вы научитесь спать днем и будете ложиться спать вечером рано.
  • Обратитесь за советом к доктору. Если тошнота мучает вас долгое время и начинаете ощущать изменения в состоянии работы организма, например, начинаете худеть, ощущаете проблемы с мочеиспусканием, рвете кровью или же у вас проявляются другие серьезные симптомы или тошнота, незамедлительно обратитесь к доктору.
  • Избегайте перенапряжения. Сведите до минимума, а лучше исключите из своей жизни стрессовые ситуации. Стресс провоцирует тошноту, поэтому если вы испытываете негативные эмоции, постарайтесь следить за дыханием, делайте глубокие вдохи или выдохи. Старайтесь сохранять спокойствие и ощущения чувства счастья все время. Если вы никак не можете отбросить тревожные, неприятные мысли, поговорите по душам с близким человеком, прогуляйтесь, сходите в кино, чтобы отодвинуть негативные эмоции на дальний план.
  • Начинайте новый день спокойно. Это означает, что не нужно вскакивать с кровать, как только вы проснулись. Потянитесь, подвигайте руками и ногами, разбудить свое тело, а только потом поднимайтесь с постели. Лежа в постели, вы можете погрызть сухой крекер и т.п., так как в вашем положение это не просто роскошь, а необходимая мера.
  • Ведите в рацион витаминные комплексы. В вашем положении просто необходимо поддерживать свой организм нужными витаминами и минералами. Если возникают проблемы с принятием витамин в чистом виде, то заедайте их крекерами.
  • Обратите внимание на точечный массаж и ароматерапию. Попробуйте массаж активных точек на теле, возможно, они смогут вам помочь, но проконсультируйтесь с необходимым специалистом перед выполнением такого массажа. Ароматы лимона и лайма. Запахи этих фруктов помогает справиться с подступающей тошнотой. Вы можете использовать как натуральнее аромамасла, так и свежие фрукты.

 

 

Если вы обгорели на солнце

Если вы обгорели на солнце

Солнышко может нас порадовать своими лучами и теплом, но и также навредить. Речь идет о солнечных ожогах. Обгореть на солнце самое очень просто, вы даже не заметите, как покраснеете.

Елка из оригами

Елка из оригами

Если вы не успели запастись настоящей или искусственной елкой, то ее можно заменить елкой сделанной в технике оригами. Это будет сделать довольно просто, стоит лишь следовать инструкциям на фотографиях и вложить чуточку труда и любви!

 
 
© 2008-2010 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь