поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 24.04.2014
 

Тошнота во время беременности - как с ней бороться.

 

Тошнота во время беременности

Тошнота во время беременности мучает многих будущих мам и, к сожалению, от нее никто не застрахован. Точный механизм возникновения тошноты во время беременности неизвестен, считается, что это явление связано с изменением уровней плацентарных гормонов и гормонов яичников. В частности, играет важную роль повышение уровня хорионального гонадотропина в крови. В лабораторных условиях этот гормон продемонстрировал мощные противораковые свойства. На основании этих результатов ученые из Университета города Буффало (США) сделали заключение, что у женщин, испытывающих тошноту во время беременности на 30% ниже риск возникновения рака молочной железы в течение всей жизни, по сравнению с теми, кто этого избежал.  

Однако, явление это неприятное и вызывает дискомфорт, что же возможно сделать, чтобы смягчить переживание этого явления? Воспользуйтесь несколькими советами, данными ниже.

 

  • Не оставляйте свой желудок пустым и не переедайте. Самое оптимальное питание - дробное и частое. Кушайте то, что вам нравиться. Постарайтесь избежать употребления нездоровой пищи и выбирайте легкую пищу, поскольку подобная еда ускоряет пищеварение и уменьшает чувство тошноты. Потребляйте как можно больше сухофруктов и перекусывайте едой, которая имеет высокое содержание белков. Избегайте резких запахов и вкуса – они могут спровоцировать тошноту.
  • Потребляйте больше жидкости. Пейте больше жидкости. Это могут быть фруктовые соки, супы, чай на травах, например, мяте или имбире, они подавляют тошноту. Норма в день - десять-двенадцать стаканов чистой воды без газа. Не пейте сразу много, а маленькими порциями между приемами пищи, тогда вы избежите ощущения, что переели и вас сейчас стошнит. 
  • Исключите алкогольные напитки.
  • Выполняйте умеренные физические упражнения ежедневно. Такими упражнениями могут быть прогулки на открытом воздухе или небольшая уборка по дому. Избегайте помещений с большим скоплениями людей, поскольку это может вызвать рвоту. Спите всегда с открытыми окнами, чтобы поступал свежий воздух.
  • Побольше отдыхайте. В вашем положении нужно больше отдыхать. Отдых должен быть регулярным и спокойным. Спите с ровным позвоночником, потому что неправильная осанка может вызвать тошноту и бессонницу. При возможности подставляйте подушку под свою голову и ноги. Идеально, если вы научитесь спать днем и будете ложиться спать вечером рано.
  • Обратитесь за советом к доктору. Если тошнота мучает вас долгое время и начинаете ощущать изменения в состоянии работы организма, например, начинаете худеть, ощущаете проблемы с мочеиспусканием, рвете кровью или же у вас проявляются другие серьезные симптомы или тошнота, незамедлительно обратитесь к доктору.
  • Избегайте перенапряжения. Сведите до минимума, а лучше исключите из своей жизни стрессовые ситуации. Стресс провоцирует тошноту, поэтому если вы испытываете негативные эмоции, постарайтесь следить за дыханием, делайте глубокие вдохи или выдохи. Старайтесь сохранять спокойствие и ощущения чувства счастья все время. Если вы никак не можете отбросить тревожные, неприятные мысли, поговорите по душам с близким человеком, прогуляйтесь, сходите в кино, чтобы отодвинуть негативные эмоции на дальний план.
  • Начинайте новый день спокойно. Это означает, что не нужно вскакивать с кровать, как только вы проснулись. Потянитесь, подвигайте руками и ногами, разбудить свое тело, а только потом поднимайтесь с постели. Лежа в постели, вы можете погрызть сухой крекер и т.п., так как в вашем положение это не просто роскошь, а необходимая мера.
  • Ведите в рацион витаминные комплексы. В вашем положении просто необходимо поддерживать свой организм нужными витаминами и минералами. Если возникают проблемы с принятием витамин в чистом виде, то заедайте их крекерами.
  • Обратите внимание на точечный массаж и ароматерапию. Попробуйте массаж активных точек на теле, возможно, они смогут вам помочь, но проконсультируйтесь с необходимым специалистом перед выполнением такого массажа. Ароматы лимона и лайма. Запахи этих фруктов помогает справиться с подступающей тошнотой. Вы можете использовать как натуральнее аромамасла, так и свежие фрукты.

 


Простые упражнения для красивой фигуры

Простые упражнения для фигуры

Есть несколько упражнений, направленных на поддержание фигуры. Выполняя их, можно держать себя в форме, при этом не затрачивая много времени на упражнения...

Рецепт шоколадного мыла

Рецепт шоколадного мыла

Вам понадобится:

  • Мыло – 1 кусок,
  • шоколад – 40 гр.,
  • глицерин или морковное масло, или ореховое – 2 ч.л. ...
 
© 2008-2010 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь