Зарядка в офисе

Работая за компьютером, вы даже не замечаете, что проводите в одной и той же позе долгое время. Как правило, вы наклонены к монитору, сутулитесь или, наоборот, излишне прогибаетесь в пояснице. Подобные позы противоестественны для нашего организма и перегружают внутренние органы. Для того, чтобы снять напряжение и сохранить естественную осанку сидя за рабочим столом, потребуется не много времени и пара упражнений, которые легко выполнить в рабочее время.

Упражнение первое

И.п. сидя на краешке стула, стопы на расстоянии 10-15 см между собою, колени согнуты под прямым углом.

Повернитесь в левую сторону и заведите правую руку под стол, левую руку заведите за голову. Повернитесь влево настолько, на сколько позволяет ваше тело. Зафиксируйте позу на 10 секунд. При выполнении упражнения следите, чтобы колени были на одной линии, а ягодицы при повороте не отрывались от стула.

Повторите повороты в каждую сторону по 10 раз.

Это упражнение поможет наладить кровоснабжение в грудном отделе позвоночника.

Упражнение второе

И.п. отставьте стул от стола так, чтобы стол оказался на расстоянии вытянутой руки. Положите руки на стол, упритесь стопами в пол.

Округлите спину, скользя руками по поверхности стола. Продолжайте выполнять упражнение, пока не выровняете позвоночник в единую прямую линию. Представьте, что вам необходимо пролезть под чем-то, как кошке. Повторите 10 раз.

Это упражнение вытянет позвоночник и растянет мышцы, находящиеся рядом.