поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 24.07.2017
 

Зарядка в офисе

Зарядка в офисе

Работая за компьютером, вы даже не замечаете, что проводите в одной и той же позе долгое время. Как правило, вы наклонены к монитору, сутулитесь или, наоборот, излишне прогибаетесь в пояснице. Подобные позы противоестественны для нашего организма и перегружают внутренние органы. Для того, чтобы снять напряжение и сохранить естественную осанку сидя за рабочим столом, потребуется не много времени и пара упражнений, которые легко выполнить в рабочее время.

Упражнение первое

И.п. сидя на краешке стула, стопы на расстоянии 10-15 см между собою, колени согнуты под прямым углом.

Повернитесь в левую сторону и заведите правую руку под стол, левую руку заведите за голову. Повернитесь влево настолько, на сколько позволяет ваше тело. Зафиксируйте позу на 10 секунд. При выполнении упражнения следите, чтобы колени были на одной линии, а ягодицы при повороте не отрывались от стула.

Повторите повороты в каждую сторону по 10 раз.

Это упражнение поможет наладить кровоснабжение в грудном отделе позвоночника.

Упражнение второе

И.п. отставьте стул от стола так, чтобы стол оказался на расстоянии вытянутой руки. Положите руки на стол, упритесь стопами в пол.

Округлите спину, скользя руками по поверхности стола. Продолжайте выполнять упражнение, пока не выровняете позвоночник в единую прямую линию. Представьте, что вам необходимо пролезть под чем-то, как кошке. Повторите 10 раз.

Это упражнение вытянет позвоночник и растянет мышцы, находящиеся рядом.

 

Красим губы без зеркальца

Красим губы без зеркальца

Случаются такие ситуации, когда нужно срочно подправить макияж, а зеркальца под рукой нет. В этом случае, существует несколько выходов – потратить время и найти зеркальце, но опоздать, либо накрасить губы без него ...

Лактационный криз

Лактационный криз

Лактационный криз – это временное уменьшение выработки молока у мамы, которое происходит обычно уже после установления зрелой лактации. Определить, что молока стало меньше можно по поведению ребенка. Малыш станет беспокойным, будет хватать сосок и тут же отворачиваться от него...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь