Вкусно есть и не поправляться

Продуктов, которые можно съесть и потерять вес – не существует, но есть те, которые не прибавят Вам лишних килограммов, а употребление их совместно с хорошей зарядкой, поможет не только похудеть, но и всегда быть в тонусе с хорошим настроением.

Такие продукты богаты клетчаткой, которая даёт чувство насыщения и восполняет потребность организма в белках, витаминах и минералах. В них минимум животных жиров и простых углеводов (сахара).

Творог

Лучше употреблять в пищу обезжиренный творог или с пониженным содержанием жиров (5 - 7 %). Он является самым диетическим источником кальция. Ряд исследований показало, что, если соблюдая диету употреблять много богатой кальцием пищи, то снижение веса будет производится намного быстрее.

Яблоки

В яблоках мало калорий и много витамина С, поэтому они очень полезны. Наибольшее содержание клетчатки в кожуре яблок. Поэтому печеные яблоки с корицей будут отличным десертом на вашем столе.

Зелёный чай

Данный напиток используют многие диеты, но будьте осторожны – не следует пить более одного литра зелёного чая в день, так как он вымывает из организма калий. Добавление в чай богатой калием кураги, позволит наслаждаться данным напитком в больших количествах.

Лимон

При приготовлении рыбы, птицы и морепродуктов сбрызните их лимонным соком, а так же добавьте его в заправку для салата, так как лимон – главный источник витамина С. В кожуре лимона, так же как и в кожуре яблок – содержится большое количество клетчатки. Поэтому блюдо, декорированное кружками лимона – это не только красиво, но и полезно, только не посыпайте кружки лимона сахаром.

Овсянка

Овсянка является поставщиком сложных углеводов, витаминов группы В, растительных жиров, пектина (полезного для сердца и желудка), а так же необходимого при усилении умственной деятельности – магния. Она улучшает жировой обмен в организме. Но всё это относится только к натуральной овсянке, а не к кашам быстрого приготовления.

Морковь

Отварная морковь повышает уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется использовать её в пищу - сырой. Морковный сок практически не содержит клетчатки (по сравнениё с её количеством в самой моркови), поэтому он не является диетическим.

Помните – питаться сытно и худеть невозможно, но вкусно есть и не поправляться реально.