поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 23.05.2018
 

Вкусно есть и не поправляться

Вкусно есть и не поправляться

Продуктов, которые можно съесть и потерять вес – не существует, но есть те, которые не прибавят Вам лишних килограммов, а употребление их совместно с хорошей зарядкой, поможет не только похудеть, но и всегда быть в тонусе с хорошим настроением.

Такие продукты богаты клетчаткой, которая даёт чувство насыщения и восполняет потребность организма в белках, витаминах и минералах. В них минимум животных жиров и простых углеводов (сахара).

Творог

Лучше употреблять в пищу обезжиренный творог или с пониженным содержанием жиров (5 - 7 %). Он является самым диетическим источником кальция. Ряд исследований показало, что, если соблюдая диету употреблять много богатой кальцием пищи, то снижение веса будет производится намного быстрее.

Яблоки

В яблоках мало калорий и много витамина С, поэтому они очень полезны. Наибольшее содержание клетчатки в кожуре яблок. Поэтому печеные яблоки с корицей будут отличным десертом на вашем столе.

Зелёный чай

Данный напиток используют многие диеты, но будьте осторожны – не следует пить более одного литра зелёного чая в день, так как он вымывает из организма калий. Добавление в чай богатой калием кураги, позволит наслаждаться данным напитком в больших количествах.

Лимон

При приготовлении рыбы, птицы и морепродуктов сбрызните их лимонным соком, а так же добавьте его в заправку для салата, так как лимон – главный источник витамина С. В кожуре лимона, так же как и в кожуре яблок – содержится большое количество клетчатки. Поэтому блюдо, декорированное кружками лимона – это не только красиво, но и полезно, только не посыпайте кружки лимона сахаром.

Овсянка

Овсянка является поставщиком сложных углеводов, витаминов группы В, растительных жиров, пектина (полезного для сердца и желудка), а так же необходимого при усилении умственной деятельности – магния. Она улучшает жировой обмен в организме. Но всё это относится только к натуральной овсянке, а не к кашам быстрого приготовления.

Морковь

Отварная морковь повышает уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется использовать её в пищу - сырой. Морковный сок практически не содержит клетчатки (по сравнениё с её количеством в самой моркови), поэтому он не является диетическим.

 

Помните – питаться сытно и худеть невозможно, но вкусно есть и не поправляться реально.

Теги:
 

Как выбрать солнцезащитные очки

Как выбрать солнцезащитные очки

Солнце может нанести серьезный вред глазам, поэтому в месяцы, когда солнце наиболее ярко и активно, желательно носить солнцезащитные очки, которые действительно смогут защитить глаза...

Чистим нос малышу

Чистим нос малышу

Природа устроила так, что наш нос обладает системой самоочищение за счет крошечных волосков, которые двигают всю грязь и слизь к выходу, где она скапливается.

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь