поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 20.09.2018
 

Упражнения с фитболом

Упражнение первое

И.п. Лечь на шар спиной, правую ногу согнуть в колене и упереться в пол, левую ногу упереть в стену. Развести в стороны руки с гантелями.

Сведите руки над грудной клеткой, затем медленно вернитесь в и.п.  Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Упражнения с фитболом

Упражнений второе

И.п. Сесть на шар, в руках держать гантели. Правой ногой упереться в пол, левую приподнять над полом.

Поднимите руки до уровня плеч, слегка согните руки в локтях. Напрягите мышцы на ногах. Затем опустите руки. Повторить несколько раз, меняя ноги для каждого подхода.

Упражнения с фитболом

Упражнение третье

И.п. Встать спиной к шару (его можно подпереть к стене, чтобы обездвижить). Поместить на шар правую ногу, левую слегка согнуть в колене. В руках держать гантели.

Медленно согнуть в колене левую ногу и присесть, чтобы колено образовало прямой угол. Удерживайте спину и живот прямо. Напрячь мышцы бедер и ягодиц. Вернитесь в и.п.

Сделайте несколько повторов, меняя ноги.

Упражнения с фитболом

Упражнение четвертое

И.п. Поместить голени и колени на мяч. Руками упереться в пол чуть шире плеч.

Медленно отожмитесь от пола, локти должны образовать с полом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнения с фитболом

 

Продукты, помогающие сердцу

Продукты, помогающие сердцу

«Хорошие» жиры и масла. «Хорошие» жиры и масла – это мононенасыщенные жиры, которые могут способствовать сокращению уровня «плохого» холестерина. К ним относятся жиры, входящие в авокадо, арахисовое масло; орехи: фундук, миндаль и орехи пекан...

Чистим нос малышу

Чистим нос малышу

Природа устроила так, что наш нос обладает системой самоочищение за счет крошечных волосков, которые двигают всю грязь и слизь к выходу, где она скапливается.

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь