Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеально

Упражнение первое

И.п. Стать прямо, руки на поясе, носки вместе, пятки развести.

Медленно приподняться на носочках так высоко, как это возможно. Задержаться в достигнутом положении несколько секунд и вернуться в и.п.

Сделать по 15 раз для каждого подхода.

Упражнение второе

И.п. Стать прямо, руки на поясе.

Сделать вдох и одновременно с ним шагнут левой ногой назад. Колени левой и правой ноги должны быть согнуты под прямом углом, а бедро правой ноги должно быть параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п.

Сделать по 20-25 раз для каждой ноги.

Упражнение третье

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять и выпрямить левую ногу, чтобы он стала параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы живота и стараться не прогибаться в пояснице. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять левую ногу и отвести ее в сторону, как можно дальше. Нога должны быть параллельна полу и на одном уровне с корпусом. На выдохе вернуться в и.п. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать по 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение пятое

И.п. Стать прямо, ноги чуть шире плеч, носки развернуты в стороны, руки поставить на талию.

Сделать вдох и одновременно присесть, не отрывая пяток от пола. Колени должны быть под прямым углом, спина прямая. Вернуться в и.п.

Сделать 20-25 раз.