поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 23.10.2018
 

Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеально

Упражнения, чтобы любые джинсы сидели идеальноУпражнение первое

И.п. Стать прямо, руки на поясе, носки вместе, пятки развести.

Медленно приподняться на носочках так высоко, как это возможно. Задержаться в достигнутом положении несколько секунд и вернуться в и.п.

Сделать по 15 раз для каждого подхода.

Упражнение второе

И.п. Стать прямо, руки на поясе.

Сделать вдох и одновременно с ним шагнут левой ногой назад. Колени левой и правой ноги должны быть согнуты под прямом углом, а бедро правой ноги должно быть параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п.

Сделать по 20-25 раз для каждой ноги.

Упражнение третье

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять и выпрямить левую ногу, чтобы он стала параллельно полу. На выдохе вернуться в и.п. Во время выполнения упражнения напрягать мышцы живота и стараться не прогибаться в пояснице. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение четвертое

И.п. Стать на четвереньки, локтями опереться об пол.

На выдохе поднять левую ногу и отвести ее в сторону, как можно дальше. Нога должны быть параллельна полу и на одном уровне с корпусом. На выдохе вернуться в и.п. Выполнять упражнение необходимо с максимальной амплитудой.

Сделать по 20-25 раз каждой ногой.

Упражнение пятое

И.п. Стать прямо, ноги чуть шире плеч, носки развернуты в стороны, руки поставить на талию.

Сделать вдох и одновременно присесть, не отрывая пяток от пола. Колени должны быть под прямым углом, спина прямая. Вернуться в и.п.

Сделать 20-25 раз.

 

Польза от сладостей

Польза от сладостей

Некоторые системы питания предусматривают отказ от сахара в рационе. Некоторым очень сложно это сделать и риск возможности «сорваться» и съесть полкило конфет увеличивается. Как же поступать в этой ситуации...

Рецепт массажного масла «Осенняя страда» с бергамотом

Рецепт массажного масла «Осенняя страда» с бергамотом

Необходимые ингредиенты:

  • масло виноградного косточек – 10 ч.л.,
  • эфирное масло бергамота – 6 капель,
  • эфирное масло кардамона – 2 капли...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь