поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 12.12.2017
 

Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун

Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун

Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун помогает телу активизировать работу всех важных систем и органов, наладит ток энергии в теле. Время выполнения массажа – 20 минут. Самомассаж выполняется сразу после того, как вы проснулись. Не спешите сразу вставать с постели и сонными идти на кухню, чтобы сварить кофе. Вместо этого, помогите телу проснуться, тем самым подготовив его к длинному рабочему дню.

Подтяните колени к груди, дотянитесь до стоп и помассируйте каждый пальчик в отдельности, затем перейдите на стопы, сделайте ими несколько вращений.

Интенсивно разомните сначала левую ногу двигаясь вверх, затем правую. Разомните бедра и ягодицы.

Поглаживающими движениями помассируйте область живота.

Перейдите к рукам. Разомните мышцы рук, поднимаясь вверх к плечам.

Круговыми движениями погладите шею, помассируйте голову.

 

Разминаем мелкие группы мышц

Теперь уже можно встать на ноги. Согните руки в локтях, а пальцы сожмите в кулаки. Поверните руки ладонями друг к другу оставляя между ними небольшое пространство. Разведите руки в стороны, медленно раскройте каждый пальчик, когда каждый пальчик раскроется разведите их в стороны. Затем соберите их в конусы, чтобы кончики пальцев соединились и снова сожмите пальчики в кулак. Упражнение повторить 5 раз.

Несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног. Большой палец ноги снимайте и фиксируйте на мизинце.

Попробуйте «пройти» несколько шагов за счет сгибания и разгибания пальцев. Старайтесь совсем не помогать себе бедрами.

 

Простые решения сжигать калории где угодно

 Простые решения сжигать калории где угодно

Чем полезны эти решения? Прежде всего, тем, что вам не понадобятся специальные приспособления или тренажерный зал. Кроме того, вы можете сами подобрать себе ситуации, когда вы можете сжигать калории не выделяя особого времени на тренировки...

Как сделать "торт" из подгузников

Как сделать торт из подгузников

Наверняка вас приглашали на празднование рождения малыша и вы находились в раздумьях о подарке, чтобы было и красиво и полезно. Мы предлагаем вариант подарка новорожденному в виде "торта" из подгузников...

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь