Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун

Самомассаж по системе тай-цзи и вин-чун помогает телу активизировать работу всех важных систем и органов, наладит ток энергии в теле. Время выполнения массажа – 20 минут. Самомассаж выполняется сразу после того, как вы проснулись. Не спешите сразу вставать с постели и сонными идти на кухню, чтобы сварить кофе. Вместо этого, помогите телу проснуться, тем самым подготовив его к длинному рабочему дню.

Подтяните колени к груди, дотянитесь до стоп и помассируйте каждый пальчик в отдельности, затем перейдите на стопы, сделайте ими несколько вращений.

Интенсивно разомните сначала левую ногу двигаясь вверх, затем правую. Разомните бедра и ягодицы.

Поглаживающими движениями помассируйте область живота.

Перейдите к рукам. Разомните мышцы рук, поднимаясь вверх к плечам.

Круговыми движениями погладите шею, помассируйте голову.

Разминаем мелкие группы мышц

Теперь уже можно встать на ноги. Согните руки в локтях, а пальцы сожмите в кулаки. Поверните руки ладонями друг к другу оставляя между ними небольшое пространство. Разведите руки в стороны, медленно раскройте каждый пальчик, когда каждый пальчик раскроется разведите их в стороны. Затем соберите их в конусы, чтобы кончики пальцев соединились и снова сожмите пальчики в кулак. Упражнение повторить 5 раз.

Несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног. Большой палец ноги снимайте и фиксируйте на мизинце.

Попробуйте «пройти» несколько шагов за счет сгибания и разгибания пальцев. Старайтесь совсем не помогать себе бедрами.