Простые упражнения для красивой фигуры
Есть несколько упражнений, направленных на поддержание фигуры. Выполняя их, можно держать себя в форме, при этом не затрачивая много времени на упражнения.
Упражнение первое - для рук
Это упражнение укрепит мышцы и придаст форму рукам.
Чтобы выполнить упражнение необходим эспандер. Правой ногой прижмите одну ручку эспандера к полу, вторую ручку снаряда возьмите в правую руку. Тяните правую руку вверх, чтобы рука оказалась за головой. Сделайте 8 повторов, меняя руку и ногу. Для достижения результатов необходимо выполнять упражнение 3-4- раза в неделю.
Упражнение второе – для спины
Это упражнение укрепить мышцы спины и пресса. Вы приобретете стройную осанку и сделаете талию чуть меньше.
Для этого упражнения понадобится фитболл. Лягте на мяч животом лицом вниз. Ноги выпрямите, а руки вытяните перед собой и попытайтесь удержать равновесие на мяче. Затем заведите ладони за уши, напрягите мышцы живота и замрите в этой позе на 10 секунд.
Выполните 2 подхода по 12 раз. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Упражнение третье – для ног
Хотите красивые и подтянутые ягодицы? Тогда это упражнение для вас.
Особых приспособлений для выполнения упражнения не требуется. Следите, чтобы поверхность, на которой вы будете выполнять упражнение, не скользила.
Встаньте ровно и сделайте выпад правой ногой вперед. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Затем, не меняя положения, сядьте на левую ногу, а правую выпрямите и поставьте на пятку.
Необходимо сделать 8 раз для каждой ноги. Выполнять упражнение нужно 3 раза в неделю.
