поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 19.10.2017
 

План питания для поддержания иммунитета зимой (2 и 3 день)

План питания для поддержания иммунитета в зимние месяца (день 2, день 3)День второй

Завтрак

2 яйца (вареные, вареные) на кусочек зернового хлеба, добавить 2 ч.л. тахини, нарезанный помидор и шпинат.

Чай с обезжиренным молоком – 1 кружка.

Утро закуска

1 зеленое яблоко,

8 шт. миндаля.

Обед

Салат из тунца и коричневого риса

Смешать ¾ чашки приготовленного коричневого риса с 1 кусочком тунца, ¼ чашкой мелко нарезанный петрушки, добавить нарезанный огурец, 6 помидоров черри, красный лук и морковь. заправить оливковым маслом и лимонным соком. Добавить специи.

Примечание: лук содержит соединения, которые обладают свойствами антибиотиков и оказывает противовоспалительное действие.

Полдник

Обезжиренное молоко,

1 груша.

Обед

Котлеты-гриль из баранины с цветной капустой и зеленым горошком:

2 котлеты из ягненка (на человека),

½ стакана замороженного горошка (на человека),

цветная капуста и пюре.

Вечерние закуски

Ромашковый чай

День третий

Завтрак

½ чашки мюсли с 1/3 стакана нежирного йогурта, 1 нарезанный апельсинового и киви, посыпать корицей

1 кружка чая с обезжиренным молоком, без сахара.

Утро закуска

3 бэби-кукурузы с 1 ст.л. тахини, нарезанными грибами и посыпанные черным перцем.

Обед

Сэндвич из зернового хлеба. Состав: ломтики авокадо, любые пророщенные зерна, тертая морковь, нарезанные помидоры, каперсы и 2 ломтика нежирного сыра.

Полдник

30 гр. смеси орехов и сушеный фруктов

Обед

Говядина и ячменный суп

Вечерние закуски

Зеленый чай

Теги:
 

Вещи, которые придают стройности

Вещи, которые придают стройности

Такие брюки сами по себе придают силуэту стройность. Эти модели удлиняют ноги и подходят почти всем женщинам. Классические брюки пригодятся как для выхода на работу, так и для праздничной прогулки...

Азы росписи по стеклу

Азы росписи по стеклу

Освоив роспись по стеклу, вы сможете без труда украсить вашу любимую вазочку или незатейливые стаканы красивым рисунком. То занятие, конечно, потребует у вас много времени, но результат будет стоить того.

 

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь