Как восстановить былую форму после праздников?

После продолжительных праздников наступили будни и обильная праздничная еда осталась позади, но она не смогла не сказаться на нашем организме и самочувствии. Многие после застолий задумываются над тем, как вернуть себе былую форму и распрощаться с парой лишних килограммов.

Диетологи советуют после праздников переходить на привычную еду постепенно, чтобы не возникло проблем со здоровьем. Проблемы могут возникнуть из-за стресса перенесенного организмом за счет переизбытка жирных и калорийных блюд. Ведь ваши печень и поджелудочная железа работали с перегрузкой, переваривая жирные и калорийные блюда, поэтому устраивать резкий переход от такой пиши к более умеренной может быть опасен. Также организм потратил весь витаминный запас, который он тщательно запасал осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков и сейчас уязвим.

Поэтому, диетологи советуют перейти после праздничных дней на 5-разовой питание и есть мало, но часто, принимать витамины и внести в свой рацион больше подкисленной жидкости. Это может быть чай с лимоном или просто зеленый чай. Выпивайте жидкости не менее двух литров в день.

Привести себя в форму после застолий помогут нехитрые правила

• Нужно сократить потребление соли и соленых продуктов. Такие продукты задерживают воду в организме и повышают аппетит.
• Специалисты советуют произвести «чистку» организма активированным углем.
• Ввести в рацион больше сырых овощей, особенно капусту, морковь и свеклу. Чаще кушать каши – овсяную и гречневую.
• Поскольку организм растерял запас витаминов, то его нужно пополнять, особенно витамина С, который был разрушен алкоголем и никотином в первую очередь. Для этого принимайте повышенные дозы аскорбиновой кислоты – 4-5 драже до четырех раз в день после еды в течение недели. Витамин С содержится также в цитрусовых и киви. Приобретите в аптеке поливитамины или витаминно-минеральные комплексы.
• Старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали витамины группы В, а также клетчатка, это крупы, зеленые овощи и зерновой хлеб.
• Помогут работе желудка бульоны и супы, поэтому не забывайте про них.
• Белки тоже вам помогут - предпочтите нежирные сорта рыбы и мяса.
• Готовьте пищу на растительных жирах.
• Включите в рацион молочные продукты. Кальций, содержащийся в них, поможет бороться с жировыми отложениями.
• Обязательно завтракайте. Если вы будете отказываться от завтрака, то съедите в обед в два раза больше, разве это ваша цель? Поэтому обязательно принимайте пищу утром.
• Не исключайте полностью сладости из вашего меню. Сладости, в небольших количествах, помогут вам справиться со стрессом.