поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 16.10.2017
 

Как побороть аэрофобию?

Как побороть аэрофобию?

Аэрофобия - это боязнь полетов. Казалось бы, что может быть безобиднее полетов на самолете. Однако, определенная часть людей испытывает серьезный психологический стресс перед и во время полета.

Как правило, аэрофобия может быть следствием серьезной психологической проблемы – склонности к паническим реакциям. Эта проблема обостряется на фоне депрессии и стрессовых ситуаций. В спокойное время жизни человек даже не замечает свой проблемы.

Кроме того, фонд VALK после произведенного исследования установил, что мужчинами и женщинами владеют разные страхи во время полета. У женщин - это страх захвата или падения самолета, а также страх потери контроля над собой, а у мужчин - невозможность контролировать сам самолет. Внешнее проявление страха у женщин более эмоциональное, чем у мужчин. Мужчина старается перетерпеть свой страх и не показать виду, однако у него внутри будет бушевать буря, в то время как женщины будут дрожать и даже плакать.

Боязнь перелетов можно разделить на два состояния:

  • Страх полетов как фобия.
  • Страх полетов как естественная боязнь.

Страх полетов как естественная боязнь отличается от фобии тем, что этот страх является инстинктом самосохранения и опасения за собственное благополучие при взлете и посадке транспортного средства. В этом случае, человеку под силу взять себя в руки и отвлечься от эмоциональных переживаний, связанных с полетом. Подобная тревожная реакция нервной системы на неестественное состояние полета нормальна, ведь человеку не свойственно летать.

Совершенно по иному обстоят дела при фобии. Человек не в силах побороть страх и нарастающую панику. Такие люди всячески стараются оградить себя от перелетов. Они готовы терпеть даже неудобства, связанные с переездом в нужный пункт назначения.. Если все-таки человек, страдающий аэрофобией, попадает в самолет, то паническая атака захватывает его и проявляется в виде повышенного сердцебиения, тревоги, потливости, может быть покраснение лица, общий тремор и т.д. Для снятия этой реакции понадобится сторонняя помощь и сильные медицинские препараты.

Так что же делать, если нельзя избежать полета?

В распоряжении современной психотерапии есть много лекарственных и нелекарственных методов лечения фобий, в том числе и аэрофобий. За некоторое время до полета можно записаться к специалисту на консультацию и обговорить с ним сложившуюся ситуацию. Как правило, несколько сеансов способны решить проблемы боязни перелетов. Многие люди стараются не обращаться с подобными проблемами к врачам, ссылаясь на то, что сами могут справится с ними, однако, стресс и тревоги, вызванные перелетом способны выбить из состояния равновесия даже человека с крепкими нервами.

Кроме того, есть и другие способы борьбы с боязнью полетов.

Займите себя во время полета

Займите себя во время полета занятием, которое потребует полного сосредоточения. Например, решайте арифметические задачи, прослушивание музыки, особенно жизнеутверждающих мелодий или военных маршев.

Рисование

Нарисуйте свой страх в время полета и совершите над ним какой-нибудь ритуал, например, порвите его на части или сомните бумагу, а затем выбросите.

Воображение

Расслабьтесь и представьте, что ваш страх - это воздушный шар или другой воздушный и легкий предмет. Нарисуйте его в воображении и представьте, как он улетает от вас куда-то вдаль и затем теряется из виду. Если страх в образе шарика будет к вам возвращаться, то усилием мысли и воли старайтесь отдалять его от себя.

Попробуйте думать о чем-то приятном и представлять это в общих чертах. Например, представьте во всех деталях, что вас ждет на отпуске или свое любимое блюдо, опишите, как вы его готовите в мелких подробностях.

Еда

Не отказывайтесь от предложенной еды. Научно доказано, что во время еды у человека выделяются положительные биологически активные вещества, которые дают успокоение и блокируют «гормон страха». Во время еды повышается уровень сахара в крови, а это снижает тревожность. Если вы на диете, то обязательно откажитесь от нее на время полета. Возьмите с собой на борт дополнительную еду, даже сладости, а вот от коче откажитесь категорически.

Флирт и конфликт

Практики утверждают, что легкий флирт или, как не парадоксально, конфликт с соседом по креслу отлично отвлекают от страха. Однако, увлекаться ни тем ни тем не советуется.

Дыхание

Глубоко дышите во время полета. Это поможет избавиться с избытком адреналина в крови и победить стресс.

Что сделать перед полетом?

  • хорошо отдохните перед полетом;
  • при покупке билета помните, что меньше всего трясет в креслах, находящихся между крыльями, а больше всего – в конце самолета. Если вы боитесь высоты, не садитесь рядом с иллюминатором;
  • перед полетом не смотрите новостей, не читайте газет и не смотрите новости по телевизору;
  • не опаздывайте на регистрацию рейса. Специалистами установлено, что стресс, вызванный опозданием, лишь усиливает и провоцирует страх перед взлетом самолета;
  • примите за несколько часов до полета настойку валерианы или таблетку успокоительного средства.

 

Психиатры уверены, что главное средство, избавляющее от страза полета - это частые перелеты! С каждым разом, когда вы будете садиться в самолет ваши страхи будут уменьшаться и вскоре совсем покинут. Однако, если вы не смогли перебороть свои страхи и отказались от перелета, то в следующий раз вам будет садиться в самолет в несколько раз сложнее.

 

Самая полезная диета мира

Самая полезная диета мира

Каждый год в копилку диетических планов добавляется новые эффективные диеты. Как разобраться в диетах, чтобы почувствовать на себе ее действие...

Советы, как сохранить вышивку чистой

 Советы, как сохранить вышивку чистой

 Иногда, после того, как вышивка закончена, можно заметить, что она потеряла свою свежесть и цвета обесцветились. Как добиться того, чтобы такого не происходило?

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь