Как избавиться от боли при ПМС

Акупунктура

Найдите на внутренней стороне лодыжки косточку. Отмерьте от нее расстояние равное 4 пальцам руки. В этом месте находится точка, на которую нужно будет воздействовать.

Для этого надавите на эту точку пальцем и сосчитайте до 6 и отпустите. При воздействии на точку можно почувствовать притупленную боль. Подождите несколько секунд и повторите. Продолжительность воздействия на точку- до 5 минут. Затем поменяйте ногу, найдите также точку и повторите все.

Из-за воздействия на эту точку увеличивается кровяное давление в матке, а это уменьшает боли.

Компрессы на живот с эфирными маслами

Вариант первый:

• масло можжевельника – 3 капли,
• масло мускатного шалфея – 3 капли,
• базовое масло – 15-20 капель.

Масла смешать, немного нагреть и пропитать ими компресс. Прикладывать компресс к животу.

Вариант второй:

• ладан – 6 капель,
• розовое масло – 3 капли,
• масло сладкого миндаля – 25 мл.

Вариант третий:

• масло фенхеля – 2 капли,
• мята перечная – 1 капля,
• масло розмарина – 4 капли.

Массаж области живота и нижней части спины

Смесь первая:

• базовое масло - 25 мл,
• масло базилика – 1 капля,
• масло бергамота - 4 капли,
• масло черного перца – 4 капли.

Смесь вторая:

• базовое масло - 25 мл,
• масло мяты перечной – 2 капли,
• масло герани – 2 капли,
• масло розмарина – 4 капли.

Смесь третья:

• базовое масло - 25 мл,
• масло нероли – 1 капля,
• масло жасмина – 1 капля,
• масло лаванды – 2 капли,
• масло лимона – 5 капель.

Прием витаминов

Специалисты советуют принимать в такие дни витамин В6. Начинать принимать его следует с дозировки равной 50 мг и постепенно увеличивать, но не более 300 мг в день.

Кроме того, в витаминный рацион должны войти:

Магний 500 мг и кальций 250 мг в день.

Витамин Е (сухая форма) 100-400 мг в день.

Пантотеновая кислота (витамин В5) – 1.000 мг ( 1 гр.) в день.