поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 23.05.2018
 

Группа продуктов, богатых жирами

Группа продуктов, богатых жирами

К группе жировых продуктов относятся пищевые продукты, основным компонентом которых является жир,  а также продукты с высоким содержанием жира.

 

Продукты, содержащие большое количество  насыщенных жиров, это:

  • животные жиры,
  • кулинарный жир,
  • маргарины,
  • коровье и топленое масло,
  • растительные масла, 
  • жирные сорта сливок и сметаны,
  • майонез.

 

Их воздействие на организм человека происходить за счет значительной калорийности, наличием в некоторых из них лецитина, жирорастворимых витаминов и холестерина. Одна порция любого из этих продуктов содержит 5 граммов жира, что составляет 45 килокалорий. Это 1 чайная ложка сливочного или растительного масла, 1 чайная ложка маргарина, 2 столовых ложки сливок или сметаны, 1,5-2 чайных ложки майонеза.

Жиры также делятся на полезные и вредные. Вредные для здоровья (насыщенные и гидрогенизированные) жиры первой группы могут способствовать возникновению сердечно - сосудистых заболеваний, артрита и рака; в то время как полезные жиры второй группы укрепляют ваше здоровье, омолаживают клетки и ткани, тем самым, способствуя вашему здоровью и долголетию.

 

Ненасыщенные жиры можно найти в

  • мясе,
  • яйцах,
  • молочных продуктах: сыр и молоко (кроме обезжиренных молочных продуктов),
  • не нагретые оливковое, кунжутное, миндальное, льняное, соевое, кукурузное или высококачественное подсолнечное масло.

 

Нельзя полностью отказываться от жиров в своем рационе. Просто необходимо ознакомить с теми продуктами, в которых жиры полезны и потреблять их, а вредные жиры избегать. 

 

 

Уход за кожей рук

Уход за кожей рук

Руки – это визитная карточка каждого человека, будь то мужчина или женщина. Поэтому, они должны получать максимум внимания, т.к. кожа на руках стареет быстрее всего остального.

12 идей оформления альбома скрапбукинга

12 вариантов идей оформления альбома скрапбукинга

Ниже приведены идеи оформления страниц скрап-альбома. С помощью этих шаблонов вы сможете быстро и легко сделать красивые страницы.

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь