поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 29.03.2017
 

Группа продуктов, богатых жирами

Группа продуктов, богатых жирами

К группе жировых продуктов относятся пищевые продукты, основным компонентом которых является жир,  а также продукты с высоким содержанием жира.

 

Продукты, содержащие большое количество  насыщенных жиров, это:

  • животные жиры,
  • кулинарный жир,
  • маргарины,
  • коровье и топленое масло,
  • растительные масла, 
  • жирные сорта сливок и сметаны,
  • майонез.

 

Их воздействие на организм человека происходить за счет значительной калорийности, наличием в некоторых из них лецитина, жирорастворимых витаминов и холестерина. Одна порция любого из этих продуктов содержит 5 граммов жира, что составляет 45 килокалорий. Это 1 чайная ложка сливочного или растительного масла, 1 чайная ложка маргарина, 2 столовых ложки сливок или сметаны, 1,5-2 чайных ложки майонеза.

Жиры также делятся на полезные и вредные. Вредные для здоровья (насыщенные и гидрогенизированные) жиры первой группы могут способствовать возникновению сердечно - сосудистых заболеваний, артрита и рака; в то время как полезные жиры второй группы укрепляют ваше здоровье, омолаживают клетки и ткани, тем самым, способствуя вашему здоровью и долголетию.

 

Ненасыщенные жиры можно найти в

  • мясе,
  • яйцах,
  • молочных продуктах: сыр и молоко (кроме обезжиренных молочных продуктов),
  • не нагретые оливковое, кунжутное, миндальное, льняное, соевое, кукурузное или высококачественное подсолнечное масло.

 

Нельзя полностью отказываться от жиров в своем рационе. Просто необходимо ознакомить с теми продуктами, в которых жиры полезны и потреблять их, а вредные жиры избегать. 

 

 

Учимся делать педикюр в домашних условиях

Учимся делать педикюр в домашних условиях

Что такое педикюр? Педикюр – это ухоженности и аккуратность, хорошее настроение и красивая открытая обувь. Вы так же станете более уверенной в себе.

Рецепты глицеринового (прозрачного) мыла

Рецепты глицеринового (прозрачного) мыла

Необходимые ингредиенты:

  • Кокосовое масло – 454 гр.,
  • нутряное говяжье сало - 170гр.,
  • касторовое масло - 113 гр....
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь