поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 18.08.2017
 

Глайдинг: упражнения

Упражнение первое

И.п. Стать прямо, руки вдоль тела, ноги на глайдингах.

Согнуть ноги в коленях, словно вы хотите сесть на стул. Одновременно с этим вытолкните левую в сторону, отведите ее назад, словно вы очерчиваете круг и вернитесь в и.п. Повторите это упражнение правой ногой. Выполнять 3 раза по 10 подходов.

 упражнения

Упражнение второе

И.п. Сесть на колени, руки на ширине плеч на глайдингах.

Медленно проскользить на руках вперед. Спину держать прямой, колени не отрывать от пола.

Задержитесь в этой позе на 3 секунды. Затем медленно возвратитесь в и.п. Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

Упражнение третье

И.п. лечь на спину, ноги согнуть в коленях, глайдинги под каждой ступней. Положить руки под голову.

Медленно поднять корпус, напрягая мышцы пресса, одновременно подтянув левую ногу к груди. Вернитесь в и.п. Повторите для другой ноги.

Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

 

 

Как быстро освежить прическу

Как быстро освежить прическу

После работы вам назначили неожиданное свидание. Что вы будете делать? Если вы относитесь к большинству женщин, то сосредоточитесь на макияже.После чего расстегнете пуговку на блузке, снимите пиджак и нанесете насколько капель духов - думаете вы готовы к свиданию? Нет, вы забыли про волосы. Если ваши волосы не выглядят привлекательно, то, возможно, и вы тоже...

Нужна ли прививка против свинки?

Нужна ли прививка против свинки?

Эпидемический паротит или свинка приводит к печальному последствию у мальчиков, как бесплодие. Страдают при этом заболевании различные железы.

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь