поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 19.06.2018
 

Глайдинг: упражнения

Упражнение первое

И.п. Стать прямо, руки вдоль тела, ноги на глайдингах.

Согнуть ноги в коленях, словно вы хотите сесть на стул. Одновременно с этим вытолкните левую в сторону, отведите ее назад, словно вы очерчиваете круг и вернитесь в и.п. Повторите это упражнение правой ногой. Выполнять 3 раза по 10 подходов.

 упражнения

Упражнение второе

И.п. Сесть на колени, руки на ширине плеч на глайдингах.

Медленно проскользить на руках вперед. Спину держать прямой, колени не отрывать от пола.

Задержитесь в этой позе на 3 секунды. Затем медленно возвратитесь в и.п. Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

Упражнение третье

И.п. лечь на спину, ноги согнуть в коленях, глайдинги под каждой ступней. Положить руки под голову.

Медленно поднять корпус, напрягая мышцы пресса, одновременно подтянув левую ногу к груди. Вернитесь в и.п. Повторите для другой ноги.

Повторите 3 раза по 8-10 подходов.

 упражнения

 

 

Выбираем бигуди для прямых волос

Выбираем бигуди для прямых  волос

Если у вас прямые волосы, а вы хотите получить кудри, то используйте небольшие бигуди из поролона и спрей для укладки волос.

Мятно-манговое мыло для волос

Мятно-манговое мыло для волос

Необходимые ингредиенты:

  • мыльная основа – 120 гр.,
  • вода – ½ стакана,
  • оливковое масло – ¼ стакана...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь