Фитнесс на роликах

Если вашим увлечением является езда на роликах, то вы можете внести в ваши прогулки разнообразие, попробовав дополнить их упражнениями, которые помогут укрепить мышцы ягодиц, спины и живота.

Упражнение первое

Встаньте в положение «пятки вместе- носки врозь», оттолкнитесь и выталкивайте обе ноги так, что бы они стали разъезжаться в стороны описывая круг. Когда вы достигните самой широкой части описываемого круга, то напрягите мышцы и заставьте коньки съехаться. После того, как вы научитесь выполнять один круг, то сможете соединить круги в цепочку – это и будет искомое упражнение. Выполнять его можно катясь вперед и назад. Чтобы двигаться назад, вам нужно будет переносить вес тела на носки роликов.

Упражнение второе

Поставьте ноги параллельно друг другу. Присядьте, перенесите вес на пятки, оттолкнитесь и поезжайте вперед. Балансируя телом влево и вправо, заставьте коньки описывать волнистую линию наподобие змейки. После того, как вы научитесь выполнять упражнение двигаясь вперед, можно попробовать выполнять его двигаясь назад. Для этого перенесите вес тела на носки.

Упражнение третье

Это упражнение измененное предыдущее упражнение. Чтобы выполнить это упражнение поставьте один конек впереди другого на одну линию и начинайте выполнять волнообразные движения.

Упражнение четвертое

Это упражнение модифицированное упражнение номер один. Чтобы его выполнить нужно при выполнении кругов из первого упражнения одну ногу ставить чуть впереди другой. Из-за этого траектории ног буду пересекаться во время движения, напоминая фигуру «восьмерки». Именно это движение выполняют роллеры вокруг фишек.

Напоминаем вам, что катание на роликах - это травматичный вид спорта, и хотя серьезные травмы получают в основном те, кто занимается акробатикой, тем не менее не забудьте приобрести средства защиты от травм.