поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 12.12.2017
 

Если болят шея и плечи при работе за компьютером

Если болят шея и плечи при работе за компьютером

Наверное, многие замечали, что после работы за компьютером возникает чувство скованности и дискомфорта в шее, плечах и пояснице. Иногда, чувство скованности может сопровождаться болью в мышцах. В этих случаях, некоторые асаны йоги могут помочь в снятии неприятных последствии, а значит, смогут расслабить мышцы, снимут напряжение в плечевом поясе и шее, а также улучшат кровообращение в этих областях.

Предложенные упражнения не требуют продолжительных затрат по времени, хватит 5 минут. Внимание – количество упражнений или повторов не должны вызывать усталости и напряжения.

Упражнение первое

И.п. Встать лицом к опоре, ноги поставить на ширину бедер.

Наклониться к опоре и опереться на нее руками, расставленными на ширине плеч, ладони соединить и крепко сжать. Расслабить голову, лицо, шею и живот. Дыхание спокойное.

Упражнение второе

И.п. как в упражнении первом, только расстояние между опорой увеличить, а руки положить ладонями на опору.

На вдохе отводить лопатки от шеи, втягивая верхнюю часть спины. На выдохе расслаблять голову и шею.

Упражнение третье

И.п. Сесть на стул, спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы.

На вдохе поднять руки над головой, на выдохе вернуться в и.п. выполнять несколько раз, меняя переплетение пальцев.

Упражнение четвертое

И.п. Встать прямо. Руки развести в стороны.

С максимальной амплитудой поднимать и опускать руки верх и вниз. Повторить 20 раз.

Упражнение пятое

И.п. как и в упражнении четвертом.

Выполнять вращение руками по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 20 раз в каждую сторону.

 

Если есть возможность, закончите упражнения полежав несколько минут на твердом полу на спине.

 

Домашняя косметика для шеи

Домашняя косметика для шеи

Ланолиновый крем. 125 гр. чуть подогретого ланолина смешать с 15 гр. водного настоя ромашки. Тщательно перемешать, после чего можно крем использовать для ухода...

Рецепт травяного глицеринового мыла

Рецепт травяного глицеринового мыла

Состав:

  • прозрачная мыльная основа – 450 гр.,
  • аромамасло – 14 гр. или эфирное масло – ½ -1 ч.л.,
  • сушеные травы (цветы) – 1 ст.л...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь