Чтобы было много сил

Оказывается, чтобы взбодрится, не нужно тратить много сил и времени. Достаточно выполнить несколько простых упражнений даже не вставая с рабочего места.

Упражнения

• Разомните с усилием кисти рук, затем также разомните пальцы – время выполнения 10 сек.

• Потрите быстро ладони пальцами – время выполнения 5 сек.

• Разогретыми руками потрите щеки вверх-вниз – время выполнения 5 сек.

• Легонько постучите пальцами по макушке – время выполнения 5 сек.

• Сожмите руки в кулаки, но не сжимайте сильно. Потрите кулаками внутреннюю и внешнюю сторону предплечья (между локтем и кистью) – выполните 3 раза.

• Большим пальцем найдите в основании черепа впадину и нажмите на нее, сосчитайте до трех и отпустите – выполните 3 раза.

• Возьмите грецкий орех или круглый предмет подобного размера. Приложите его у основания указательного и большого пальца. Слегка надавливая, выполните 30 круговых движений. Затем поменяйте руки. Массируя ладонь в этой области, вы воздействуете на активные точки, влияющие на жизненную энергию.

• Подышите носом. Выдохните через рот весь воздух , одновременно втягивая живот, потом с силой быстро вдохните через нос, выпятив живот при вдохе., затем выдохните через рот и сильно втянув живот и задержите дыхание на 8 секунд. Расслабьтесь и вдохните.

• Если вы находитесь в условия, в которых можно принять ванну, то примите ванну с добавлением морской или поваренной соли и эфирным маслом лаванды. Ванну принимают около 15-20 минут. Если принимать такую ванну раз в неделю, то вскоре вы заметите улучшение самочувствия. Таким же эффектом обладает и хвойная ванна.