Что делать чтобы глаза не уставали?

Усталость и покраснение глаз являются следствием долгой работы за компьютером на работе и дома, а также долгого просмотра телевизора.

Чтобы облегчить жизнь своим глазам воспользуйтесь народными средствами

15 г ягод сухой черники залить 200 мл кипятка. Принимать по 2 ст. ложке 3-4 раза в день.
15 г сухой травы пустырника залить стаканом кипятка, настаивать 40 мин., процедить. Принимать по 1 ст. ложке дважды в день, желательно во второй половине дня.
3-5 г сухих почек или 8-10 г сухих листьев березы залить 0,5 л горячей воды, кипятить 15-20 минут. После довести объем до начального. Использовать для компресса на глаза.

Основные правила организации рабочего места

Оглядите свое рабочее место и удостоверьтесь, что оно соответствует необходимом нормам безопасности работы:

монитор стоит от пользователя на расстоянии вытянутой руки (допускается 50-70 см),
свет не должен создавать на экране монитора блики,
монитор должен стоять на высоте когда верхняя кромка на уровне глаз или центр экрана на уровне глаз,
подберите для себя периодичность перерывов и их продолжительность (рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по 10-15 минут),
в перерыве выполняйте расслабляющие упражнения для глаз или пройдитесь по коридору или комнате,
не ставьте монитор напротив окна или так чтобы на него падал свет из окна,
используйте для тренировки и расслабления глаз специальные программы.

Настройте ваш компьютер так, чтобы вам было приятно работать за ним

Установите комфортную яркость экрана монитора. Монитор не должен быть слишком бледным и затруднять чтение текста с экрана.
Установите приемлемую частоту экрана. В офисных приложениях, графических редакторах вполне хватает частоты 60 Гц. Главное, чтобы текст на экране не смазывался или расплывался, в так случае нужно снизить частоту обновления экрана.
Проанализируйте освящение рабочего места. В помещениях, где работают с компьютерами, должны сочетаться, как общее освещение помещения, так и местное. Обратите внимание, не является ли повышенная яркость причиной быстрого утомления глаз, а также не создает ли местное освящение блики на экране, этого не должно быть.

Иные способы помощи глазам

Гимнастика для глаз. Она может включать в себя:

Вращение,
движения вверх-вниз, влево-вправо не менее 30 раз,
частое моргание глазами,
рассматривание предметов сначала расположенных близко, затем вдали.

Пейте больше воды в течение дня. Дело в том, что во время чтения слизистая оболочка глаз быстро высыхает и ей требуется увлажнение.

Принимайте витамины. Употребляйте цитрусовые, витамин С, так как аскорбиновая кислота нормализует зрение. Точно так же действует и аромат цитрусовых, который успокаивает, снимает неприятные симптомы.