поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 18.08.2017
 

Боремся с осенней депрессией

Боремся с осенней депрессией

Вместе с осенью приходит и депрессия. Не смотря на все желто-рыжие оттенки, окружающий мир кажется серым, ничего не радует, все раздражает. Самое первое, что приходит в голову это сладкое – тортики, пирожное. Углеводы, содержащиеся в таких продуктах содержат незаменимую аминокислоту – триптофан. Именно триптофан является «сырьем» для выработки в организме серотонина – «гормона счастья». 
Поэтому и происходит резкий подъем настроения при поедании сладостей. Но, к сожалению, не надолго. Так как чистый (рафинированный) сахар перерабатывается в организме очень быстро. И настроение опять падает. Однако, есть другие способы, которые помогут восстановить душевное настроение и не приобрести лишние килограммы.  

Добавьте красок в вашу жизнь

Украсьте свой дом, внесите яркие пятна красок в интерьер. Это поможет улучшить настроение и даже самочувствие в плохую погоду. Давно врачами доказано, что теплые цвета не только согревают, но и помогают при заболеваниях. Расставьте побольше свечей на полках, столах. Приобретите аромалампу или благовония. Запахи помогут с настроением, лаванда, например, поможет расслабиться и избавит от раздражительности.

Смените имидж

Конечно, менять радикально имидж не стоит, так как можно добиться отрицательных эмоций, а вот побаловать себя и сходить в салон можно.

Творчество

Займитесь усиленно творческим поиском, работой. Попробуйте овладеть какой-либо техникой, будь-то рисование карандашом или плетение бисером. Это поможет отвлечься от темных мыслей, а вы сможете реализовать свое творческое Я.

Полюбите

Полюбите себя и людей вокруг. Полюбите осень и попробуйте найти полжительные стороны в этом времени года. Сходите в парк, посмотрите как красивы деревья в желто-красном наряде, послушайте, как приятно шуршат листья под ногами…

 

А если у вас осталось прежнее желание «заесть» депрессию, то предпочтите фрукты.

В первую очередь купите бананы. В них и триптофан содержится в большом количестве, и еще одно замечательное вещество – тирозин. Из них организм сам антидепрессанты вырабатывает. Так же бананы богаты витаминами (С, B1, B2, B5, PP, E и бета-каротином), калием, магнием, железом, кальцием, фосфором, натрием, медью, цинком.

 

Продукты для борьбы с депрессией:
- индейка, говяжья и свиная печень, красное мясо, рыба (сельдь, ставрида, скумбрия, сардины, лосось, тунец, мойва, а также печень трески и рыбий жир);
- морепродукты (особенно устрицы);
- молоко, кисломолочные продукты, сыр;
- яйца;
- фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, ананасы, авокадо) и ягоды (клюква, смородина), а также сухофрукты – курага, изюм, финики;
- овощи (морковь, капуста, перец, зеленый лук, чеснок, помидоры);
- зелень;
- бобовые (горох, фасоль, чечевица);
- шампиньоны;
- растительное масло (нерафинированное!);
- все виды злаков, хлеб из муки грубого помола, проращенная пшеница;
- орехи (особенно миндаль и арахис), тыквенные семечки (не соленые и не жаренные);
- горький шоколад;
- мед.

 

Из напитков рекомендуются какао, зеленый чай, отвар шиповника, настои трав (зверобоя, ромашки, мяты, душицы).  Если Вы – заядлый кофеман, постарайтесь ограничиться одной чашкой утреннего кофе (до 9-00). Когда одной порции «ну совсем мало», другую выпейте после 11-00. Старайтесь не входить за рамки этих норм.

 

Будьте спокойны, высыпайтесь и вы через некоторое время почувствует, что от депрессии не осталось и следа, ведь за время борьбы с ней обзаведетесь новым хобби, сбалансируете диету и вспомните, что вскоре Новый Год и пора искать подарки близким, а тут не до депрессии. 

Теги:
 

Маникюр в домашних условиях

Маникюр в домашних условиях

К ежедневному уходу за областью вокруг ногтей относят деликатное мытье, легкий массаж, а также периодическую обработку специальным маслом или кремом.

Как кормить малыша без накладок

Как кормить малыша без накладок

Молодая мама, кормящая ребенка через силиконовую накладку, может постепенно избавиться от них. Какие действия необходимо для этого предпринять?

 

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь