поиск по сайту:
  
     
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 23.10.2018
 

8 простых способов потерять 100 калорий

 8 простых способов потерять 100 калорийЦель – 1,5 км

Ходьба или бег на расстояние в 1,5 км может сжигать до 100 калорий в день. Определить 1,5 км не сложно – можно воспользоваться картой Google с планом, окружающей ваш офис или дом, местности, или использовать традиционный шагомер – 2000 шагов примерно равны 1,5 км.

Перестать сидеть на стуле

Работа в офисе заставляет сидеть вас 8 часов в день, а затем вы дома устраиваетесь перед компьютером или телевизором?

Тренеры спортивных клубов советуют заменить традиционное кресло или стул фитболом и сидеть на нем. Постоянная борьба за удержание равновесия принесет больше пользы мышцам и вы сможете сжигать больше калорий.

Если есть возможность, то принесите фитбол в офис.

Быстрые тренировки в тренажерном зале

Можно тренироваться в быстром темпе в зале, сжигая 100 калорий за 15 минут . Начните тренировку с интенсивных упражнений в течение 5 минут - беговая дорожка, эллиптический тренажер или велосипед. Затем 2 минуты уделите на упражнения для бицепсов и трицепсов и боковых мышц. Далее 5 минут тренировки посвятите переменной ходьбе и бегу на беговой дорожке и, наконец, последние 3 минуты отдайте на приседания и выпады.

Охлажденная вода и напитки

Пейте охлажденную воду, но только не такой температуры, чтобы заработать простуду.

Восемь стаканов воды в течение дня, дают импульс к трате 25 калорий на каждый стакан. Ваш организм должен приложить некоторые усилия, чтобы согреться после прохладной воды, что приводит к потере дополнительных калорий.

В дополнение к холодной воде можно выпивать приятный горячий кофе, зеленый или черный чай. Как показали исследования, три чашки зеленого чая в день помогают сжечь от 78 до 106 калорий.

Полюбите работу по дому

Не всем нравится вытирать пыль или мыть полы, однако, уборка в доме может дополнить или даже заменить тренировки. Например, женщина весом 74 кг может сжечь до 100 калорий, выполнив одно из следующих действий:

  • мыть посуду в течение часа,
  • уборка пылесосом в течение 30 минут,
  • приготовление пищи в течение 55 минут,
  • глажка белья или хождение по магазинам в течение часа,
  • носить на руках ребенка в течение 40 минут.

Эти действия можно дополнить, казалось бы, простым маневром – разговаривать по телефону стоя. Это поможет сжечь дополнительные калории.

Вперед, прыгать!

Купите скакалку, а лучше несколько, чтобы она была и в машине и в офисе, и в повседневной сумке, на тот случай, если у вас выдалась свободная минутка, то провести ее с пользой для здоровья. Скакалка очень простой спортивный снаряд и, в тоже время, очень полезный для сердечно-сосудистой системы.

За 10 минут человек, весом в 74 кг может сжечь 100 калорий.

Танцуйте, когда никто не видит

Жалеете, что съели лишнее печенье за чаем? Не жалейте, а лучше включите радио на любимой волне или диск любимой группы и потанцуйте 20 минут от души. Если в доме есть ребенок, то вовлеките его в этот веселый процесс и потанцуйте вместе, так вы истратите еще больше калорий.

Играйте!

Ваши дети могут стать вашими надежными помощникам в сжигании калорий! 10 минутное катание на роликах, 15 минут плаванья или импровизированного бокса помогут сжечь 100 калорий.

 

Техника нанесения теней

Техника нанесения теней

Перед тем, как наносить тени необходимо подготовить веки. Для этого их необходимо сначала очистить, положить на них гель для век, тональную основу и пудру. В качестве основы под сухие тени можно использовать абсорбирующее средство.

Схема квиллинга - Клоун

Схема квиллинга - Клоун

Бумага следующих цветов:

  • желтый (детали: шляпа, рука),
  • голубой (детали: нога, шляпа),
  • фиолетовый (детали: рука) ...
 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь