поиск по сайту:
  
зарегистрироваться или войти:
  
  Новые статьиИгрыRSS Сегодня 18.08.2017
 

6 самых распространенных отговорок от спорта

6 самых распространенных отговорок от спорта

Вы хотите скинуть несколько килограммов или просто привести в тонус мышцы, но постоянные отговорки вас сбивают с намеченного пути. И хотя эти отговорки могут казаться существенными, на самом деле, они являются просто саботажем. Отказаться от подобных отговорок сложно, но возможно. Вот несколько путей.

Отговорка первая: «У меня нет времени»

В эту отговорку может входить все, что угодно: от работы до занятий в клубе рукоделия, который нельзя пропускать. Очень часто тренеры в фитнесс-центрах сталкиваются именно с такой формулировкой и советуют в этих случаях не отталкиваться от обязательности ежедневных многочасовых тренировок. Начните с получаса в день, разбитого на три части: 10 минут быстрой ходьбы утром, 10 минут в обед и 10 минут отвести на вечерние тренировки во время просмотра телевизора.

Отговорка вторая: «У меня нет силы воли»

Многие люди считают, что на определенные действия нужно долго настраиваться и чувствовать себя уверенным в своих силах на 100%. Неудивительно, что желание тренироваться пропадает после нескольких дней тренировок. Обычная ошибка новичков –это желание выполнить сразу много сложных упражнений. Тренеры советуют, начинать с простых упражнений с минимум подходов.

Отговорка третья: «Мне ничего не помогает»

Столкнулись однажды с тем, что тренировки не принесли желаемого результата и ни грамм не потерялся? Первая мысль, которая приходит в голову о неэффективности тренировок и пустой трате времени на них. Специалисты согласны, ничего так не демотивирует, как разочарование и отчаяние. Поэтому они рекомендуют не ставить высокую планку по потери веса, например, ставить не 5 кг, а 1 кг на первое время. На маленький вес легче всего настроиться психологически и результат будет заметен. Еще специалисты советуют строить график изменения параметров, тогда будет легче всего увидеть свой успех.

Отговорка четвертая: «Я устала, у меня стресс»

Взлеты и падения в жизни, конечно, придают вес этому оправданию. Однако, на самом деле, физические упражнения прекрасный способ привести свои мысли в порядок и снять напряжение. Тренировки помогают высвободиться эндорфинам и уменьшить гормон стресса, кортизол.

Отговорка пятая «Это скучно»

Некоторые склонны думать, что если на одной тренировке не понравилось или было скучно, то на других ждет то же самое. Смотрите шире – пробуйте различные подходы, определитесь, чем вы хотите заниматься. Нет смысла идти на йогу, если вам хочется чего-то активного. Посетите танцевальный кружок, купите велосипед или начните чаще ходить пешком, а можно совместит сразу несколько вещей. Если вам скучно заниматься бегом или быстрой ходьбой в одиночку, то заведите себе собаку и проблема решиться.

Отговорка шестая: «Я стесняюсь»

Как же я буду выглядеть в спортзале, вдруг кто-то подумает, что я толстая? Даже если вам кажется, что на вас смотрят, все равно они заняты именно такими же мыслями, как и вы. Такие мысли могут привести к отрицанию самого факта тренировок. Лучший способ – это избежать их. Если вы не готовы психологически бегать в парке или идти в спортзал, то начните с домашних тренировок. Путь к потере веса не должен начинаться с трудного пути, утверждают психологи. Сейчас достаточное количество доступных материалов для домашних занятий и сможете выбрать курс подходящий именно вам и заниматься в том темпе, который вам комфортен. Через некоторое время, как вы обретет уверенность, можно уже начинать думать о присоединении к какой-то группе или формировать свою и заниматься дома с подругами.

 

Вещи, которые придают стройности

Вещи, которые придают стройности

Такие брюки сами по себе придают силуэту стройность. Эти модели удлиняют ноги и подходят почти всем женщинам. Классические брюки пригодятся как для выхода на работу, так и для праздничной прогулки...

Узоры для менди

Узоры для менди

Узоры для менди

 
© 2008-2017 MoiPodruzhki.ru | О сайте | Контакты | Статистика | Рекламодателям | Сотрудничество | Условия использования | Конфиденциальность | Помощь